Threads 發文時間：脆幾點發最好？1,117 萬篇貼文實測

脆最好的發文時間是週末晚上 6 點到 10 點。平日的話，晚上 8 到 10 點每天都是最好的時段。最差的是凌晨 2 到 6 點。

不過最好和最差的時段，爆文機率也只差約 1.7 倍。白天各時段之間差得更少，不值得為了它硬改作息。

先講結論：脆幾點發文最好？

1. 全週最強的三格是週六 20–22 點（爆文率 11.7%）、週日 18–20 點（11.7%）和週六 18–20 點（11.6%）。第四名是週日 20–22 點，前四名全是週末晚上。
2. 平日的週一到週五，每天都是 20–22 點最好，爆文率約 11%。
3. 週末比平日好一點。週末各時段爆文率的中位數是 10.4%，平日是 9.6%。
4. 最該避開的是凌晨 2–6 點，爆文率只有 7% 上下。
5. 白天差不多。上午 10 點到下午 6 點大多落在 9.5%–10.5%。

爆文率是在那個時段發出的貼文裡，讚數擠進全體前一成的比例，所以平均剛好是 10%。11.7% 代表機會比平均多不到兩成，不是保證會爆。

發文時間只決定起跑線。內容不夠好，換到黃金時段也一樣不會紅。

星期 × 時段完整表

數據：Throk 整理 2026 年 9 月台灣、香港等中文圈脆友發的 1,117 萬篇貼文。格子裡是爆文率，粗體為前三名。

這張表有三種讀法：

• 橫著看：18–22 點這兩列，七天都在 10.5% 以上。
• 直著看：週六、週日兩欄，大多比平日高 0.5 到 1 個百分點。
• 找最低的：凌晨 2–6 點那兩列，七天都在 8.2% 以下。

大家都幾點發文？

這張表是七天合起來看的結果。

熱門時段也是最擠的時段：晚上 6 點到午夜，就有約四成的貼文在這段發出。照理說人越擠越難出頭，但脆上剛好相反，發文越多的時段，爆文率通常也越高。可以解讀成這段時間上線滑脆的人，增加得比發文的人還多。

要提醒的是，這是觀察，不是因果。一個時段的成績也反映了「誰在那個時段發文」，像是媒體、大帳號和固定時間發文的創作者。所以不能說「把貼文從下午 3 點改到晚上 9 點，爆文率就會照表上升」。

平均讚數和爆文率，該看哪一個？

平均讚數是一個時段所有貼文讚數的平均。脆的讚數極度集中，幾篇幾萬讚的貼文就能把一整格的平均拉高。例如週二 10–12 點的平均讚數超過 130，排進全表前十，爆文率卻只有 9.8%，低於平均。

爆文率看的是有多少比例的貼文冒出頭，比較不受單一爆文影響。想知道「我發在這個時段，機會大不大」，就看爆文率。

「平日早上 7 到 9 點」真的是黃金時段嗎？

脆上常看到一套說法：平日早上 7–9 點和晚上 7–9 點是核心時段，週三早上互動最旺。9 月的數據只支持其中一半。

Meta 在 2024 年 10 月的 Threads 經營建議裡提到，週末多發文有助於提高互動，建議週六、週日也上線（Meta Newsroom），和表上週末偏高的結果一致。

怎麼找出自己帳號的最佳發文時間？

上面是大家的平均。你的讀者可能是夜貓子學生、通勤上班族，也可能住在別的時區。可以用兩週做一次小測試：

1. 挑兩個時段：一個是表上最強的時段（平日 20–22 點，或週末 18–22 點），另一個是你現在習慣的時段。
2. 輪流發兩週：兩個時段各發至少 5 篇，內容類型和長度盡量相近。不要把最有把握的那幾篇都放在同一邊。
3. 固定時間記錄：每篇在發文 24 小時後記下瀏覽、讚和回覆。Threads 的洞察報告看得到每篇的瀏覽、回覆、轉發與引用數，以及粉絲的年齡、性別和所在地（Meta Newsroom）。Meta 介紹的項目裡沒有「粉絲上線時段」，所以這一步要自己測。
4. 比中位數，不比平均：一篇意外爆紅就會把平均拉歪。把每個時段的 5 篇按瀏覽數排序，看中間那篇。
5. 差距不大就選方便的時段：兩邊如果只差一兩成，多半是雜訊。那就選一個發文後還能留在線上回留言的時段。
6. 看粉絲所在地：如果洞察報告顯示不少粉絲在國外，就把他們的時區也算進去。

想更快比較的話，可以在發文後 1–12 小時內把連結貼到脆貼文流量預測，它會顯示這篇目前的瀏覽數，以及 24 小時、48 小時後大概會落在哪個區間，兩個時段的貼文不用等一整天就能比走勢。想知道讚數放進全體分布裡算什麼程度，可以看數據熱榜的讚數天梯。

什麼時候不用太在意發文時間？

• 內容的差距遠大於時段的差距。時段之間的爆文率最多差 1.7 倍，同一個時段裡的貼文，讚數卻可以差上千倍。開頭第一句的影響可以參考開頭句型實測。
• 即時話題：新聞、比賽和颱風假這類話題，晚 3 小時發就過了。這時「現在」就是最好的時間。
• 推薦動態不是照時間排：根據 Meta 的動態排序說明，「為你推薦」會混合追蹤帳號和推薦內容，依「你按讚、回覆、停留多久的可能性」這類預測排序，沒有特別列出發文時間（Meta 透明度中心）。時段的影響比較間接：發文時上線的人多，早期互動就比較容易累積。
• 回覆別人的熱門串：在別人的貼文底下留言，看的是那篇貼文的熱度，不是你自己的發文時段。

反過來說，有一種情況時間比較重要。同一份說明提到，切到只看追蹤帳號的動態時，貼文會照時間倒序排列。如果你的粉絲習慣看這個動態，就盡量在他們上線前後發文。

更多跟觸及有關的問題，可以看 Threads 演算法與流量指南。

常見問題

排程發文，流量會比較低嗎？

Meta 沒有說過排程發文會降低觸及，公開的排序說明也沒有把「是不是排程發出」列為訊號。比較實際的差別是，排程發出時你可能不在線上，前幾則留言會沒人回。Meta 在 2024 年 8 月宣布開始測試排程發文，先從網頁版開始（Meta Newsroom）。

半夜才有空寫文，怎麼辦？

寫好先存起來，留到晚上 6–10 點再發。凌晨 2–6 點的爆文率只有 7% 左右，是全天最低的時段。

週末真的比較好嗎？

是，但差距不大。週末各時段爆文率的中位數是 10.4%，平日是 9.6%。全週前四名都落在週末晚上 6–10 點。

一週要發幾篇？

Meta 建議想累積受眾的話，每週至少發 2 到 5 次，並表示發文頻率較高與每篇曝光較高有關（Meta Newsroom）。這是頻率的建議，不是時段的建議。

讀者在香港或海外呢？

香港和台灣是同一個時區，表上的數字也已經把香港的脆友算進去，直接照表看就好。如果讀者主要在其他時區，就把表上的時段換算成他們的當地時間。