スレッズの投稿時間はいつ？伸びる時間帯を1,765万件で検証

日本のスレッズでいちばん伸びやすい投稿時間は、朝5〜7時です。月曜から日曜まで7日すべてでバズ率が12%を超え、平均（約10%）を大きく上回りました。次に強いのが夜19〜23時で、曜日では日曜がいちばん伸びやすい結果でした。

ただ、いちばん良い枠と悪い枠の差は約1.7倍にとどまります。投稿時間で変えられるのはスタート地点までです。

結論：スレッズの伸びる時間帯は？

1. 最強は朝5〜7時です。上位3枠は月・水・火の5〜7時（バズ率12.9%、12.8%、12.4%）でした。
2. 夜は19〜21時がピーク（10.7%）で、21〜23時（10.3%）がそれに続きます。
3. 曜日では日曜が最強、金曜が最弱でした。土日の各枠の中央値は10.0%、平日は9.4%です。
4. 避けたいのは深夜1〜3時（8.3%）と、意外にも昼11〜13時（8.9%）です。
5. 9〜17時の日中は、全体に平均を下回ります。

バズ率は、その時間帯の投稿のうち、いいね数が全体の上位1割ほどに入った割合です。平均が約10%なので、12.9%は「平均より3割ほどチャンスが多い」という意味になります。伸びることを約束する数字ではありません。

投稿時間で決まるのはスタートの位置です。中身が弱ければ、どの時間に出しても伸びません。

曜日×時間帯の全データ

データ：Throkが集計した、2026年9月の日本のスレッズの投稿1,765万件。数字は各枠のバズ率で、太字は上位3枠です。

読み方は3つあります。

• 横に見る：5〜7時の行は7日すべてで12%を超えています。
• 縦に見る：日曜の列は、9〜19時の日中でもほかの曜日より高めです。
• 低いところを見る：1〜3時と、平日の9〜17時が弱い帯です。

みんな何時に投稿している？

7日分をまとめた数字です。

気をつけたいのは混雑です。昼11〜13時は、朝9〜11時や午後13〜15時より投稿が多い時間帯です（全体の10.1%）。昼休みに投稿する人が多いのに、バズ率は日中で最も低い8.9%でした。投稿が集中する時間は、ライバルも集中します。

逆に朝5〜7時は、投稿量が全体の4.5%しかないのにバズ率は最高です。日本のスレッズでは、「投稿が多い時間ほど伸びやすい」とは言えません。

「平均いいね」と「バズ率」はどう違う？

平均いいねは、その時間帯の投稿のいいね数を単純に平均したものです。スレッズのいいねは一部の投稿に極端に集中するので、数万いいねの投稿が数件あるだけで平均が跳ね上がります。

バズ率は、何割の投稿が上位に食い込んだかを見る数字です。1件の大バズに左右されにくいので、「この時間に出したらチャンスはあるか」を知りたいならバズ率を見てください。

なぜ朝5〜7時が強いのか

考えられる理由は2つあります。

• ライバルが少ない：起きてすぐスマホを見る人や通勤中の人がいる一方で、この時間に投稿する人はまだ少数です。
• 投稿している顔ぶれ：毎朝決まった時間に投稿する運勢系のような定型アカウントも、この時間の数字に入っていると考えられます。運勢系の定型文がいいねを集めやすいことは、書き出しパターンの検証記事でも触れました。

表の数字は観察結果で、時間帯そのものの効果とは限りません。「15時の投稿を21時に移せばバズ率が何%上がる」という読み方はできないので注意してください。朝型の生活なら試す価値はありますが、無理に5時に起きる必要はありません。

「朝7時・昼12時・夜21時」説は本当？

スレッズでは「朝7時ごろ、昼12時ごろ、夜21時ごろがおすすめ」という説をよく見かけます。9月のデータと照らし合わせると、昼だけが合いませんでした。

Metaも2024年10月に公開したスレッズ運用のヒントで、週末に多めに投稿するとエンゲージメントが高まりやすいとして、土日もログインするよう勧めています（Meta Newsroom）。日本のスレッズでは、日曜はそのとおりでしたが、土曜は平日とほぼ同じでした。

自分の伸びる時間を見つける方法

ここまでは全体の平均です。あなたのフォロワーが夜型の学生なのか、通勤中の会社員なのか、海外在住なのかで答えは変わります。2週間の小さなテストで確かめましょう。

1. 候補を2つ決める：表で強い時間帯（朝5〜7時か夜19〜21時）と、いまの投稿時間です。
2. 2週間、交互に投稿する：それぞれ5本以上出します。内容の種類と長さはそろえ、自信作を片方に寄せないようにします。
3. 同じタイミングで記録する：投稿から24時間後の閲覧数・いいね・返信を記録します。スレッズのインサイトでは、投稿ごとの閲覧数・返信・再投稿・引用と、フォロワーの年齢・性別・地域が見られます（Meta Newsroom）。Metaが紹介している項目に「フォロワーがアクティブな時間」はないので、ここは自分で試すのがいちばん確実です。
4. 平均ではなく中央値で比べる：1本の大バズで平均は簡単に歪みます。5本を閲覧数順に並べて、真ん中の1本で比べます。
5. 差が小さければ都合のいい方を選ぶ：1〜2割の差ならほぼ誤差です。投稿後に返信できる時間帯を選んでください。
6. フォロワーの地域を見る：インサイトで海外のフォロワーが多ければ、その時差も考えに入れます。

24時間待たずに比べたいなら、投稿から1〜12時間のうちにURLを投稿の伸び予測ツールに貼ると、いまの閲覧数と、24時間後・48時間後の閲覧数のおよその範囲が出ます。いいね数が全体の中でどのあたりかは、データ分析ページのパーセンタイルで確認できます。

投稿時間を気にしなくていいとき

• 時間帯の差より中身の差のほうがはるかに大きい：時間帯によるバズ率の差は最大でも約1.7倍です。同じ時間帯の中でも、投稿ごとのいいね数は何百倍、何千倍と開きます。
• 速報性のある話題：ニュースやスポーツ、イベントの話題は、3時間待つと旬が過ぎます。そのときは「いま」がベストです。
• おすすめフィードは時刻順ではない：Metaのフィードの仕組みの説明によると、おすすめのフィードはフォローしているアカウントの投稿とおすすめの投稿を混ぜ、「いいねする可能性」「返信する可能性」「どれだけ見るか」といった予測で並べています。投稿時刻は要素として特に挙げられていません（Meta 透明性センター）。時間帯の効果は、投稿直後に見ている人が多いかどうかという間接的なものです。
• 他人の人気投稿への返信：返信が見られるかどうかは、相手の投稿の勢いで決まります。

一方で、時間が効く場面もあります。同じ説明によると、フォロー中のアカウントだけを表示するフィードに切り替えると、投稿は新しい順に並びます。フォロワーがこの表示をよく使うなら、相手がスマホを見る時間に合わせて出すほうが有利です。

伸びない原因を時間以外からも探したい場合は、スレッズのアルゴリズムと伸ばし方も参考にしてください。

よくある質問

投稿時間と閲覧数は関係ありますか？

あります。ただ、思われているほど大きくはありません。最も良い枠と悪い枠のバズ率の差は約1.7倍で、日中の時間帯どうしなら差はさらに小さくなります。伸び悩んでいるときは、時間より先に中身と1行目を見直すほうが効果的です。

予約投稿だと伸びにくいですか？

Metaは、予約投稿でリーチが下がるとは公表していません。公開されているフィードの説明にも、予約投稿かどうかを判断材料にするという記述はありません。実際の差として考えられるのは、予約した時刻に本人がいないと、最初の返信に反応できないことです。予約投稿の機能は、Metaが2024年8月にウェブ版からテストを始めると発表しています（Meta Newsroom）。

深夜に書いた投稿はいつ出すべきですか？

下書きにして、翌朝5〜9時か夜19〜23時に出すのがおすすめです。1〜3時の投稿はバズ率8.3%で、1日の中で最も低い時間帯でした。

投稿時間がバラバラだと不利ですか？

それだけで不利になるとは限りません。ただ、時間をそろえておくと、上の2週間テストの結果が読みやすくなります。

どれくらいの頻度で投稿すればいいですか？

Metaは、フォロワーを増やしたいなら週2〜5回以上の投稿を勧めていて、投稿頻度が高いほど1投稿あたりの表示回数も多い傾向があるとしています（Meta Newsroom）。これは頻度の話で、時間帯についての推奨ではありません。